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2018年04月08日

3分で分かる簡単ストレスチェック

ストレスチェック


ストレスチェック


3分あればすぐできる


簡単ストレスチェックです。

チェック

・どれだけストレスが溜まっているのか?

・どこにストレス反応が出やすいタイプなのか?

 

自分に合うストレスケアを

知るための第一歩です!

 

ここ最近の自分を振り返りながら

該当するものにチェックをして下さい(^^)

 

それではどうぞ!

 

心理面のストレス反応


1 イライラすることが多くなった

2 何もやる気がしない

3 常に頭の中には気がかりな事がある

4 無性にさみしいと感じる

5「どうでもいい」と、投げやりな気持ちになる

6 集中できないと感じることが多い

7 何かに怯えている気がする

8 自分らしくない生き方をしている気がする

9 憂うつな気分が続く

 

身体面のストレス反応


10 疲れを感じることが多い

11 よく眠れない日が続いている

12 食欲がない

13 ため息がよく出る

14 過食ぎみになっている

15 首や肩がよく凝る・マッサージしてもダメ

16 身体が強張っている気がする

17 頭痛を感じることが多い

18 お腹の調子か悪い

19 胃が痛むことが多い

 

行動面のストレス反応


20 仕事や生活でミスが増えた

21 遅刻や欠勤が増えた

22 朝に起きられない日が増えた

23 以前と比べて身だしなみがだらしなくなった

24 いつのまにかお酒を飲む量が増えた

25 最近、お金の使い方が荒くなっている

26 以前より人と関わる事が面倒だと感じる

27 休日などに外出するのがおっくうになった

28 書類や本を読んでも、頭に入ってこない

29 忘れ物や何かをうっかり忘れたりする事が増えた

30 新しいことはやりたくない

31 考えが堂々巡りになって決断出来ない事が増えた

 

 

ストレス度合いとタイプ


このストレスチェックは

該当する項目が多いほど

ストレスが蓄積している証拠です。

 

各カテゴリ1〜2個以下の該当


あくまで目安ですが

ストレス蓄積度合いは軽度でしょう。

 

うまく息抜きをしながら

心地よいライフスタイルを楽しんでください♪

 

31項目中 該当が10個以上


ストレス度合いは中〜重度でしょう。

ストレスが蓄積している状態です!

 

短期的ならまだ心配は要りませんが

1ヶ月以上この調子が続くなら

少し心配ですね。

 

ストレスケアをしながら

蓄積した疲労を解消すると共に

ストレスを溜めない体質作りに励みましょう。

 

心理面・身体面・行動面


一体、どこの該当数が多かったでしょう?

 

該当する項目が多かった所が

あなたにとって

ストレス反応が出やすいポイントです。

 

ストレスは心だけが

感じるものではありません(^^)

 

身体にストレス反応が出る人

行動に出る人など、人それぞれです。

対処法も変わってくるので

自分をよく振り返って下さいね!

 

ストレスタイプを知って

毎日を心地よく過ごしましょう♫

 
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